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我們不該譴責生氣的情緒!6個關於生氣的正面價值

我們不該譴責生氣的情緒!6個關於生氣的正面價值

生氣是每一個人都會面對的情緒。跟開心、難過一樣,生氣是一個正常的情緒,但往往卻會被貼上負面的標籤。甚至很多人認為生氣的情緒是不該存在的,是該被壓抑的,但是隨著越來越多的社會學、演進學、大腦科學家以及專業的心理治療師對「生氣」情緒進行的研究後,發現生氣比我們想像的更有價值,而且還會對人體有正面的影響。

當然,我們不該將合理化生氣後衝動的行為,但我們該擁抱「生氣」這本身正常的情緒,並且學習如何去面對生氣,而不是去譴責自己或他人。

那麼到底,生氣有什麼樣的正面價值呢?

1. 生氣是生存的重要元素

生氣是生存的重要元素

情緒可以讓我們獲得安全。

我們熟知的Fight-or-flight response,也就是戰鬥或逃跑反應中的「戰鬥」,其實就是從生氣的情緒激發的。生氣的情緒讓我們足以在遇到危險時,保護自己的安危,讓我們更容易察覺危險,讓我們的注意力更集中。當我們被掠食者威脅或攻擊時,生氣的情緒就會自然的被激發,刺激我們回擊,快速的行動以保護自身的安危。

可見生氣是每一個人生存下去的基本元素。

2. 生氣會成為我們的動力

生氣會成為我們的動力

當我們覺得事情無法掌控、需要改變時,我們會生氣。而憤怒的情緒則會激勵我們,讓我們去主動尋求找到解決問題的方法,讓我們脫離泥沼。

從生存的角度來看,生氣給我們動力與力量,讓我們去征服一個比我們更強勁的敵人。而以生活來看,憤怒的情緒會成為激勵我們的正面力量,讓我們去維護自己的權益,並且刺激我們的創造力與想像力,讓我們找到解決困境的方法。

3. 生氣讓我們離目標更近

生氣讓我們離目標更近

憤怒的情緒促使我們去追求我們想要的目標,當我們無法得到我們想要的東西時,生氣的情緒就會被激發,讓我們知道自己離目標更遠了。憤怒的情緒讓我們得以解決阻礙我們前進的困難,給我們動力,讓我們朝向目標前進。

4. 刺激我們的樂觀主義

生氣刺激我們的樂觀主義

大家或許會感到驚訝,但是憤怒的情緒卻可以刺激我們的樂觀主義。生氣可以讓我們著重於我們想要達成的目標,從身陷的痛苦之中轉移出來。

2001年,Jennifer S. Lerner以及Facher Keltner針對一群自願者做了研究,結果顯示:

「恐懼的人會持續做出相對悲觀的判斷和選擇,而開心與生氣的人都會做出相對樂觀的判斷和選擇….恐懼和憤怒對風險感知有相反的影響。恐懼的人會呈現悲觀的風險估計,並且做出規避風險的選擇。而憤怒的人則會呈現樂觀的風險估計,並做出尋求風險的選擇…而生氣的人與快樂的人的分數會更為相似。」

Lerner認為憤怒會讓人變得更樂觀,讓他們覺得對事物更有掌控權。

5. 生氣讓我們了解我們的價值觀

生氣讓我們了解我們的價值觀

憤怒的情緒往往可以幫助我們了解社會與個人價值,當我們的價值觀與現狀不符時,生氣的情緒就會湧現。生氣會讓我們了解內心深處的自己,甚至讓我們挖掘另一個我們可能都不知道的面向,「原來我不喜歡欺負弱小的人」、「原來我不喜歡浪費食物的人」、「原來我不喜歡說話不算話的人」。

6. 生氣是一個談判工具

生氣是一個談判工具

當別人看輕我們、或是給予的條件比價值低很多的時候,適當的生氣情緒可以讓我們更堅定自己的立場,促使他人改變觀點。生氣的情緒讓我們在面對紛爭時,做出讓我們有利的行為,讓他人去重新思考不同的觀點。在談判時,往往表現的生氣,可以讓我們得到一個更接近預期的成果。但當然,即使再生氣,我們也該避免做出衝動的行為、傷人的話語,可以參考如何面對生氣,讓自己冷靜下來,不要誤判形勢,反而毀了談判的機會。

雖然生氣常常被我們貼上負面的標籤,但是Constuctive anger(建設性的憤怒)已經得到越來越多學者的支持。憤怒是戰鬥與逃跑中重要的一環,在過去的社會中幫助我們生存下來,在現代的社會中,也有一些正面的價值,讓我們擁有動力去追求目標、讓我們去修正我們在這個世界上所看的不公不義。

與其去壓抑情緒我們應該去擁抱它,了解背後的成因,了解隱藏著的其他情緒,我們應該透過生氣的情緒去更了解自己。當生氣的情緒來臨時,忽略他,可能是毀滅性的。但是,只要我們學會如何控制、管理情緒,那麼就可以成為有益的工具。

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