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累了就休息一下吧!身為斜槓族的你,如何放鬆呢?

身為斜槓族的你,如何放鬆呢?

斜槓族通常因為工作時間與地點彈性,如果在沒有規律的生活以及計劃下,常常會讓自己超時工作。對於那些習慣在家裡工作的人來說更為顯著。一整天下來可能廢寢忘食,沒有離開電腦一步。

因此,對於斜槓族來說,休息是非常重要的。畢竟,你就是你自己企業中最核心的資源。如果你也遇過這種讓你心力憔悴的狀況,不妨試試以下五點小技巧吧!

一、呼吸療法

斜槓放鬆小技巧:呼吸療法

呼吸是所有放鬆方式中最簡單的一種,讓你能夠隨時隨地、快速、有效地放鬆自己。試著找一個地方躺下,可以是床上,或是你的「休息空間」中,將你的手放在你的腹部,花3秒鐘吸氣,然後再慢慢吐氣,數5秒,感受你的腹部的起落,重複至少五次,直到你的身體放鬆為止。

二、制定時程表

斜槓放鬆小技巧: 制定時程表

身為斜槓族,你會發現自己好像總是有做不完的待辦清單,事情不段接踵而來。但是現在,你可以深呼吸,告訴自己你永遠沒辦法完美達成所有事情。所以,你可以根據重要/不重要,緊急/不緊急這四大面向去安排每天的優先順序,除了訂下每天必須完成的事項、工作的時間,也要訂下「休息的時間」。

三、設定休息的鬧鐘

斜槓放鬆小技巧:設定休息的鬧鐘

放鬆最好的方式就是「遠離你的電腦」!雖然看似老生常談,但是如果沒有定好鬧鐘嚴格的執行,你可能會說「我再工作個幾分鐘就好」、「我再把文章寫到一段落」、「我再把這張圖修完」,然後,就又過了一小時。所以定好休息的鬧鐘是非常重要的。在休息時間內,你可以起來走走,去喝個水,拉個筋,相信回來後的你會更有效率。

四、設定每個月的獎勵

斜槓放鬆小技巧:設定每個月的獎勵

我們除了每天的休息時間,建議大家每個月也給自己一個「獎勵」或是「有趣的挑戰」,可以是半天的泡湯旅程,動物園一日遊,休閒的海邊行程等等,定下一個你喜歡、期待的事情,讓你每個月都充滿動力。

五、找到你的休息方式

斜槓放鬆小技巧:找到你的休息方式

每個人都有不同的放鬆方式,有些人可能是看Netflix,有些人可能是聽音樂,有些人是冥想。不用去想你「應該」要用什麼樣的方式放鬆,而是去找出什麼樣的方式真正適合你。無論是什麼樣的方式,記得在家中創造一個「休閒空間」,在這個空間中,你只要進來,就要放下所有的煩惱,放鬆自己。

放鬆後,你通常想事情會更清晰,做出更好的決定,還能夠減少罹患疾病的風險。

現在,停下腳步,休息一下吧!

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