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將幸福與成功的公式倒著寫!研究顯示:正面的人創造力提升31%,銷售能力提升37%!

我們一直認為只要我更努力工作,我就會更成功,而成功了,我就會快樂了。我們慣用的這個幸福公式,是成立的嗎? Good Think Inc.的執行長、美國作家尚恩˙阿喬爾Shawn Achor卻在TedTalk中給了一種新的思考方式:成功不會引領你快樂,但快樂會讓你更成功。

成功不會引領你快樂,但快樂會讓你更成功(圖片來源:TedTalk)
成功不會引領你快樂,但快樂會讓你更成功(圖片來源:TedTalk

90%的長期幸福程度取決於你如何看世界

「就算我知道你的外在環境,我也只能預測你10%的長期幸福程度。另外的90%,不能以外再環境預測,是取決於你的腦子如何看待這個環境。」– 尚恩˙阿喬爾(Shawn Achor)

如果我們努力一年創業,結果卻沒有得到預期的成果,我們的心態可以是

A. 天啊!浪費了一年,早知道就不幹了

但也可以是,

B. 這一年真充實!學到了很多東西呢

長期幸福程度取決於你的腦子如何看待這個環境如果我們努力一年創業,結果卻沒有得到預期的成果,我們的心態可以是
A.天啊!浪費了一年,早知道就不幹了
但也可以是,
B.這一年真充實!學到了很多東西呢
長期幸福程度取決於你的腦子如何看待這個環境

但當然,這種正面的思考不僅僅侷限於工作上,也可以是生活中的每一件小事。

如果你與友人開車去山上玩,你一不小心讓車輪卡到旁邊的水溝了,吊車要3個小時才會來。這時候,大家的應對方式可以是…

A. 噢不!真慘,我們的計劃都被打亂了,還要等3小時吊車才來

但也可以是

B. 嘿!真是有趣的體驗,我們在等吊車的同時大家一起看看風景、談談心吧

正面的思考不僅僅侷限於工作上,也可以是生活中的每一件小事如果你與友人開車去山上玩,你一不小心讓車輪卡到旁邊的水溝了,吊車要3個小時才會來。這時候,大家的應對方式可以是…
A. 噢不!真慘,我們的計劃都被打亂了,還要等3小時吊車才來
但也可以是
B. 嘿!真是有趣的體驗,我們在等吊車的同時大家一起看看風景、談談心吧
正面的思考不僅僅侷限於工作上,也可以是生活中的每一件小事

正向的人會更快樂,同一件事,只要用不同的角度去看待,就會有截然不同的結果。

「如果我們改變幸福及成功的公式,改變思想模式,就可以改變事實。」

如果我們的快樂是要奠定在成功的基礎上,那麼我們就會不斷追求更多。當我們達成了一個目標,我們就會重新設定新的目標。成績好了,我們就會想更好。進了一所好學校,我們就要下一所學校更好,永遠追求不完的成功,永遠達不到的快樂。所以與其如此,我們應該要將成功與幸福的公式倒過來寫,當我們內心感到富足了,我們就會離成功更近一步。

正向的態度會讓提升理解力、創造力、活動力

越來越多的研究顯示,快樂的人會更成功。而在TedTalk中,尚恩也證明了如果我們提升了一個人的樂觀程度,他的腦子就會經歷「快樂優勢」的階段,在這個階段中,大腦的多項表現會比我們處於悲觀、中立或是壓力下的時候更高!比如說:創造力提升了31%,銷售能力提升37%

至於為什麼正面思考會讓我們更成功,我們總結了一下,可能是基於幾下幾個不同面向的原因:

  • 心理層面
    正向的人較有活力、且會更自信、更充滿希望。也因此,他們通常都會設定較高的目標,並會投入更多的心力去達成這些目標。正向的人性格也較堅韌,在遇到挫折時,他們也更容易重新振作,度過難關。
  • 思想層面
    正面思考會讓我們大腦以更寬闊的角度去思考事情,增加我們的創意。所以正向的人通常在面對問題的時候,也能夠找出多個解決方式,處理事情的能力也會比較好。
  • 社會層面
    當人們在經歷正面情緒時,與他人的連結感會更強烈,在工作上也更容易建立正面的情感,這也有助於個人的職場發展、創造力、企圖心以及效率。緊密的關係可以提供精神上的支持,也是完成工作的必要資源。擁有高品質情感的人更容易交換資訊、團隊合作並會發生更少的衝突。
  • 健康層面
    正向的人會更健康,擁有更低的血壓、心跳,更低的壓力相關賀爾蒙,以及更強的免疫系統。樂觀正向會減少心臟衰竭、中風以及糖尿病的機率。樂觀的人也通常擁有更好的睡眠,較不會緊張、生病,這些也都有助於增加效率。

如何讓大腦重新運作?

  • 天寫下3件感恩的事情 (Emmons & McCullough, 2003)
    今天有什麼值得感謝的事情?是否有人好心的幫了你一把?收到一份禮物?受到上司或是同事的讚美?或甚至,僅僅是有人對你淡淡的微笑?試著每天都寫下三件感恩的事情,持續3個禮拜,你的大腦會漸漸用正面的角度去看待這個世界,而不是總往負面的想。
  • 寫日記(Slatcher & Pennebaker, 2006)
    生氣的時候怎麼辦?8種讓自己冷靜下來的方式中,我們有提到可以將所有困擾你的事情、情緒寫到日記中。透過將事情寫下來,你更能釐清自己的思緒、控制自己的情緒。
  • 運動(Babyak et al., 2000)
    運動能夠刺激大腦分泌安多酚,我們體內天然的嗎啡,幫助我們控制情緒、有效紓壓、激發愉悅感。
  • 冥想(Dweck, 2007)
    冥想讓我們的腦子一次只專注在一間工作上,在這個混亂的世界中,給我們一點喘息的空間。找一個寧靜的地方盤腿坐下,腰挺直、眼睛閉上,什麼都不要想,專注於你的呼吸、感受身體的變化。
  • 向他人施惠(Lyubomitsky, 2005)
    常常行善的人,也會更快樂。或許每天早晨,向一個社交圈內的人寫下一段正面、感激、鼓勵或是稱讚的話語,幫助別人能夠增強與他人間的連結性,滿足我們心裡的需求,增加幸福感。

成功,並不一定會讓你更幸福,但幸福,一定會讓你更成功!希望藉由以上介紹的幾種方式,你能夠成為一個更樂觀、正向的人,享受人生的每一個挑戰與體驗。

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